آسیب پذیری در گفتگو

قدرت درمانی سکوت در لحظات شکنندگی:

در روانشناسی، «سکوت واکنشی» یک مکانیسم دفاعی است که از «فرسودگی هیجانی» جلوگیری می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد درگیری‌های کلامی در حالت پریشانی، شبکه‌های عصبی مرتبط با درد فیزیکی را فعال می‌کند؛ گویی مغز، حرف زدن را هم‌اراد با یک حمله‌ی فیزیکی تفسیر می‌کند. آیا تا به حال سکوت را یک عمل قهرمانانه‌ی ذهنی دانسته‌اید؟

راهکار:

این حس را می‌توان با تکنیک «سکوت آگاهانه» بازسازی کرد: به جای سکوت از روی درماندگی، برای ۲۴ ساعت عمداً از بیان شکایت‌ها یا دفاع از خود خودداری کن و فقط مشاهده‌گر واکنش‌های درونی و بیرونی باش. اغلب، قدرت سکوت وقتی آشکار می‌شود که انتخابی باشد، نه اجباری.