آرزوی تکرار خاطرات از دست رفته:
آیا می‌دانستی مغز انسان هنگام یادآوری خاطرات، آن‌ها را بازنویسی می‌کند؟ هر بار که به خاطره‌ای فکر می‌کنی، نورون‌های مرتبط دوباره فعال می‌شوند و مسیر عصبی کمی تغییر می‌کند. این پدیده «بازتثبیت حافظه» نام دارد و یعنی خاطره‌ای که امروز آرزویش را داری، احتمالاً با نسخه اصلی تفاوت زیادی دارد. مغز برای محافظت از سلامت روان، تلخی‌ها را کمرنگ و شیرینی‌ها را پررنگ می‌کند. آیا این مکانیسم فریبنده، ما را از ساختن لحظات جدید بازمی‌دارد؟
راهکار:
این حس «آرزوی تکرار» ریشه در مکانیزم مغزی به نام «سوگیری خاطره‌ای» دارد: مغز معمولاً جزئیات تلخ را حذف و لحظات شیرین را بزرگ‌نمایی می‌کند. برای رهایی، یک «دفتر خاطرات واقعی» بنویس: هر خاطره را با سه بخش «اتفاق»، «احساس واقعی آن زمان»، و «نتیجه‌ای که گرفتی» ثبت کن. این کار توهم آرمانی‌سازی را می‌شکند.