کاش چشمهایمان برفپاککن داشت!:
این آرزوی ظاهراً ساده، در حقیقت بازتابی عمیق از تمایل ما به کنترل ورودیهای حسی و تأثیر آنها بر ذهن است. روانشناسان اغلب به «فیلتر کردن ادراک» اشاره میکنند که مکانیسمی طبیعی برای مدیریت اطلاعات و محافظت از سلامت روان است. این جمله به زیبایی نشان میدهد که گاهی آرزو میکنیم کاش میتوانستیم به سادگی، تصاویر یا خاطرات ناخوشایند را از جلوی چشم ذهنمان پاک کنیم.
راهکار:
برای مدیریت تصاویر یا افکار ناخواسته، تکنیک «توقف فکر» (Thought Stopping) یا «بازسازی شناختی» (Cognitive Restructuring) را امتحان کنید. با این کار، ذهن خود را برای فیلتر کردن هدفمند آموزش میدهید، نه اینکه صرفاً آرزو کنید.