آرامش بعد از استرس

آرامش پس از اضطراب از نگاه صائب تبریزی:

تحقیقات عصب‌شناختی نشان می‌دهد که اضطراب و آرامش دو سوی یک مدار هستند: قشر پیش‌پیشانی در حالت اضطراب بیش‌فعال است، اما با «عادت‌زدایی» تدریجی، همان مدار به سکون می‌رسد. صائب دقیقاً به «آلستازیس» اشاره دارد: فرایند رسیدن به ثبات از دل بی‌ثباتی. آیا شما اضطراب را پلی به سوی آرامش می‌بینید؟

راهکار:

می‌توانید همین بیت را مبنای یک تمرین ذهنی قرار دهید: هر بار که احساس اضطراب کردید، آن را به عنوان نشانه‌ای از نزدیک شدن به آرامش تفسیر کنید. این بازچهارچوب‌سازی شناختی، مسیر عصبی جدیدی در مغز می‌سازد.