آرامش با وزنه

وقتی وزنه‌ها آرومت می‌کنن یعنی قوی‌تر از آهن شدی:

چیزی که بهش می‌گی «آهن» در واقع استرس مکانیکی کنترل‌شده‌ایه که بدن اون رو به سیگنال رشد ترجمه می‌کنه؛ این پدیده هورمسیس نام داره و نشون می‌ده آرامش در برابر وزنه فقط روانی نیست، بلکه مسیر مولکولی mTOR و سازگاری عصبی-عضلانی رو فعال می‌کنه. پس هر بار با خونسردی زیر هالتر رفتی، سیستم عصبی‌ات هم دقیق‌تر شده. چرا این آرامش رو توی سایر فشارهای زندگی تمرین نمی‌کنیم؟

راهکار:

این جمله رو به هر چالش سنگین زندگی هم بکش؛ هر وقت چیزی که قبلاً می‌ترسوندت حالا بی‌تفاوت‌ت می‌کنه، یعنی اون نسخه قوی‌تر خودت ساخته شده.