آرامش با مهربانی

فواید مهربانی و عوارض بداخلاقی:

مهربانی فقط یک رفتار خوب نیست؛ یک مکانیزم تکاملی بقاست. مغز انسان هنگام مهربانی اکسیتوسین ترشح می‌کند که هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش می‌دهد، فشار خون را پایین می‌آورد و حتی بازسازی سلول‌های قلبی را تسریع می‌کند. در مقابل، بداخلاقی مزمن سیستم ایمنی را تضعیف کرده و ریسک حمله قلبی را به شکل معناداری بالا می‌برد. حالا سؤال این است: چند بار امروز مهربانی را به‌عنوان یک «داروی قلبی» مصرف کردی؟

راهکار:

مهربانی را نه یک وظیفه، بلکه یک مهارت مدیریت هیجان ببین؛ هر بار مهربانی می‌کنی، حس امنیت و آرامش را در مغز خودت و طرف مقابل تقویت کرده‌ای. یک «چالش مهربانی ۷ روزه» می‌تواند تست جذابی برای مشاهده این اثر باشد.