آرامش با بغل کردن

راهکار آرامش در عصبانیت: بغل همسر:

بغل کردن فقط یک حس خوب نیست؛ مغز شما با ترشح اکسی‌توسین، مدارهای استرس را خاموش می‌کند. جالب اینجاست که همین مکانیسم در میمون‌های بزرگ هم دیده می‌شود – آنها بعد از دعوا همدیگر را در آغوش می‌گیرند تا پیوند اجتماعی را ترمیم کنند. شما چه تکنیک فیزیکی دیگری برای تخلیه عصبانیت سراغ دارید؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد که بغل کردن حداقل ۲۰ ثانیه‌ای سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش و اکسی‌توسین (هورمون عشق) را افزایش می‌دهد. برای تأثیر بیشتر، نفس عمیق بکشید و روی گرمای بدن طرف مقابل تمرکز کنید.