آرام باش

آرام باش؛ در این دنیا هیچ خبری نیست:

جمله «هیچ خبری نیست» با اصل استوئیک‌ها هم‌صدا است: رویدادها فی‌نفسه نه خوب‌اند نه بد؛ آنچه آرامش را می‌شکند، قضاوت ماست. مارکوس اورلیوس همین را تمرین روزانه می‌کرد: جدا کردن «خبر» از «واکنش».

راهکار:

بازتعریف دقیق‌تر: «هیچ خبری نیست» لزوماً بی‌تفاوتی نیست؛ می‌تواند دعوت به کم‌کردن نویز بیرونی باشد. آرامش وقتی شکل می‌گیرد که ذهن میان «رخداد» و «روایت ذهنی از رخداد» فاصله بگذارد. همین فاصله، هستهٔ بسیاری از تمرین‌های ذهن‌آگاهی و فلسفهٔ استوئیک است.