چرا مقایسه خود با دیگران مضر است؟:
نظریه مقایسه اجتماعی لئون فستینگر (۱۹۵۴) میگوید ما خود را با دیگران میسنجیم تا جایگاهمان را بفهمیم، اما این مقایسه اغلب بر اساس دادههای ناقص و معیارهای غیرواقعی (مثل تصاویر ویرایششده در شبکههای اجتماعی) انجام میشود. نتیجه؟ یا دچار حسادت میشویم یا به خودبزرگبینی کاذب میرسیم. جالبتر اینکه مقایسهٔ نزولی (با کسانی که پایینترند) موقتاً حس خوب میدهد، اما در بلندمدت مانع رشد واقعی میشود. آیا تا به حال فکر کردهاید که بیشتر مقایسههای شما بر اساس اطلاعات ناقص است؟
راهکار:
برای ترک عادت مقایسه، یک دفترچه بردار و هر روز سه دستاورد کوچک خود را بنویس. این کار باعث میشود ذهنت به جای نگاه به دیگران، روی رشد خودت متمرکز شود.