عوامل درونی

تباهی زندگی از درون؛ ریشه‌ی خودویرانگری:

در روان‌شناسی، «خودویرانگری» وقتی شکل می‌گیرد که خواسته‌های ناخودآگاه با اهداف آگاهانه تعارض پیدا کنند؛ مغز برای کاهش اضطراب، گاهی دقیقاً همان چیزی را خراب می‌کند که برایش تلاش می‌کنیم. پژوهش‌ها نشان می‌دهند روایت درونی می‌تواند مثل یک پیش‌بینی خودمحقق عمل کند. اگر تباهی را بیرونی بدانیم، کنترل را از دست می‌دهیم؛ اگر درونی بدانیم، مسئولیت و امکان تغییر هم درونی می‌شود. کدام روایت درونی بیشترین تکرار را دارد؟

راهکار:

این جمله را می‌توان این‌طور بازخوانی کرد: بیرون فقط محرک است؛ درون است که به آن معنا و واکنش می‌دهد. پس «تباهی از درون» نه یک حکم قطعی، بلکه نشانه‌ی این است که همان کارگاه درونی، قابلیت بازنویسی هم دارد. جایگزین کردن روایت «همه‌چیز از بیرون خراب می‌شود» با «من در برابر محرک‌ها حق انتخاب واکنش دارم»، نقطه‌ی شروع همین بازنویسی است.