چرا نباید موقع عصبانیت جواب آدمهای مهم زندگیتان را بدهید؟:
در هنگام خشم، آمیگدال در کمتر از ۰.۱ ثانیه فعال میشود و قشر پیشپیشانی، مرکز منطق و تصمیمگیری، عملاً از مدار خارج میشود. به همین دلیل جملهای که در ۲۰ ثانیه میگویید ممکن است ماهها در حافظه هیجانی طرف مقابل حک شود. پژوهشها نشان میدهد پاسخهای تهاجمی کوتاهمدت ترشح کورتیزول را تا ۴ ساعت بالا نگه میدارد و قضاوت را مختل میکند. آیا واقعاً میخواهید گرانترین تصمیم زندگیتان در حالت خاموشی منطق گرفته شود؟
راهکار:
وقتی عصبانی هستید، بهجای پاسخ فوری فقط بگویید «الان نمیتوانم درست فکر کنم، بعداً صحبت میکنیم» و چند دقیقه از موقعیت فاصله بگیرید تا قشر پیشپیشانی دوباره فعال شود و از پاسخ هیجانی پرهیز کنید.