دلتنگی و غرور در آینه: یک ترفند روانشناختی:
آیا میدانستی کف زدن برای خود در مقابل آینه باعث فعال شدن نورونهای آینهای در مغز میشود که همان مدارهای همدلی و شناخت خود را تقویت میکند؟ این حرکت ساده در واقع یک تکنیک قدرتمند برای بازسازی عزت نفس پس از جدایی عاطفی است. سوال: چند بار حاضر میشوی برای غرورت دست بزنی، حتی وقتی کسی نیست تماشا کند؟
راهکار:
این جمله یک بازی ذهنی جذاب است: وقتی دلتنگ میشوی، به آینه نگاه کن و به خودت افتخار کن. تحقیقات نشان داده که آینه درمانی و تحسین خود باعث ترشح دوپامین و کاهش استرس میشود. میتوانی این جمله را به یک عادت روزانه تبدیل کنی: هر صبح جلوی آینه بایست و سه تا از ویژگیهای خوبت را نام ببر.