دلتنگی برای خودت؛ حرف زدن با غرور در آینه:
تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که نگاه کردن به چشمان خود در آینه و صحبت با خود، همان نواحی از مغز را فعال می‌کند که هنگام همدلی با دیگران فعال می‌شوند. یعنی تو می‌توانی با خودت همدلی کنی، بدون نیاز به کسی. این فرآیند «خودهمدلی» (Self-Compassion) سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد و دوپامین ترشح می‌کند. سوال اینجاست: آیا تا به حال شده که از دست خودت دلخور باشی و بعد با دیدن چهره‌ات در آینه، ناخودآگاه لبخند بزنی؟
راهکار:
این متن یک بازتعریف هوشمندانه از دلتنگی است: به جای جستجوی دیگری، خودت را در آینه پیدا کن. اگر حس می‌کنی این جمله برایت آشناست، یک تمرین ساده انجام بده: فردا صبح جلوی آینه بایست و سه تا از کارهایی که در هفته گذشته به خاطر غرور انجام ندادی، با صدای بلند برای خودت بگو. این کار دیوار غرور را تبدیل به پل می‌کند.