خشم سریعتر از اکسیژن!:
این جمله طنزآمیز به نکتهای روانشناختی اشاره دارد: واکنشهای سریع هیجانی. در مغز، آمیگدال (بادامه) مسئول پردازش فوری ترس و خشم است و گاهی قبل از اینکه قشر پیشپیشانی (مسئول تفکر منطقی) فرصت تجزیه و تحلیل پیدا کند، واکنش نشان میدهد. این سرعت، احساس غلبه هیجان بر منطق را ایجاد میکند.
راهکار:
برای مدیریت واکنشهای سریع خشم، تکنیک «مکث ۱۰ ثانیهای» را امتحان کنید. با این کار به قشر پیشپیشانی فرصت میدهید تا پردازش کند و تصمیمی آگاهانهتر بگیرید. این مکث، پل ارتباطی بین احساس و منطق است.