آمادگی قبل از نماز

راز تغییر حال و هوای نماز با چند نفس عمیق قبل از آن:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که نفس عمیق قبل از یک عمل متمرکز، فعالیت امواج بتا (مرتبط با استرس) را کاهش می‌دهد و امواج آلفا (مرتبط با آرامش و تمرکز) را افزایش می‌دهد. این دقیقاً همان «حضور قلب» است که در متون دینی به آن اشاره شده. جالب است بدانید که در مراقبه‌های بودایی هم دقیقاً همین تکنیک برای ورود به حالت مدیتیشن استفاده می‌شود. سوال: آیا تا به حال حس کردی که بعد از این تمرین، نمازت عمیق‌تر از قبل شده؟

راهکار:

این تکنیک «آمادگی ذهنی» دقیقاً مشابه روشی است که ورزشکاران حرفه‌ای قبل از مسابقه انجام می‌دهند. برای تعمیق آن، می‌توانی بعد از نفس عمیق، سه بار «الله اکبر» را در ذهن زمزمه کنی و روی معنای هر کلمه تمرکز کنی تا مغزت کاملاً از محیط جدا شود.