لرزش دست از فشار عصبی و راههای کنترل آن:
جالب است که این لرزش، میراث تکاملی ماست! در مواجهه با تهدید، سیستم عصبی سمپاتیک با ترشح آدرنالین، عضلات را برای عکسالعمل فوری آماده میکند. این آمادهسازی گاهی آنقدر ظریف است که فقط به صورت لرزش ریز ماهیچهها—مخصوصاً در دستها—خودش را نشان میدهد. در واقع بدن شما دارد برای «جنگ یا گریز» آماده میشود، حتی اگر تهدید، روانی باشد. چه موقعیتهای به ظاهر کوچکی بیشترین واکنش فیزیکی را در شما ایجاد میکنند؟
راهکار:
لرزش دست در اثر استرس، یک واکنش فیزیکی کاملاً رایج است که به دلیل ترشح آدرنالین و آمادهسازی عضلات برای «جنگ یا گریز» رخ میدهد. یک تکنیک سریع: برای چند دقیقه نفسهای عمیق و آهسته بکشید (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه حبس، ۸ ثانیه بازدم). این کار مستقیماً سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و پاسخ فیزیکی استرس را کاهش میدهد.