دلتنگی های نیمه شب؛ وقتی خواب نمی‌آید:
تحقیقات نشان می‌دهد مغز در حالت استراحت (حین خواب و بیداری شبانه) شبکه‌ای به نام «حالت پیش‌فرض» را فعال می‌کند که ماشین تولید افکار خودخواسته، خاطرات و پیش‌بینی‌های آینده است. این شبکه دقیقاً زمانی که شما بیدار و تنها هستید، بیشترین فعالیت را دارد و می‌تواند احساس دلتنگی یا نگرانی را تقویت کند. آیا این شبکه می‌تواند به جای نگرانی، برای خلاقیت استفاده شود؟
راهکار:
مغز در شب و سکوت، کمتر درگیر پردازش اطلاعات بیرونی است و بنابراین بیشتر بر روی افکار و احساسات درونی متمرکز می‌شود. این حالت می‌تواند باعث تشدید احساسات منفی شود. یک ترفند ساده: پنج دقیقه قبل از خواب، همه نگرانی‌ها و افکار آزاردهنده را روی یک کاغذ بنویسید و آن را کنار بگذارید. این عمل به مغز شما سیگنال می‌دهد که «کارت تمام است» و اجازه استراحت می‌دهد.