آلبرت الیس

تو کافی هستی: کلید عزت نفس و آرامش درونی:

این جمله زیبا یادآور اصل روانشناسی «پذیرش بی‌قید و شرط خود» در رویکرد REBT است. آلبرت الیس، بنیانگذار این مکتب، تاکید داشت که ارزش ما به عنوان یک انسان نباید به موفقیت‌ها یا قضاوت دیگران گره بخورد. کافی بودنِ ما، یک حقیقت درونی است که فراموش کردنش طبیعی‌ست، اما یادآوری آن قدرتمند.

راهکار:

برای تقویت این حس که «تو کافی هستی»، هر روز چند دقیقه را به تمرین «صحبت با خود مهربانانه» اختصاص بده. مثل یک دوست دلسوز با خودت حرف بزن و ویژگی‌های مثبتت را مرور کن، حتی کوچکترین‌ها. این کار به تدریج مسیرهای عصبی خودباوری را تقویت می‌کند.