عبور از مشکلات با لبخند

عبور از سختی‌ها با یک نیش خنده:

در روان‌شناسی به این «بازخورد چهره» می‌گویند: مغز وقتی عضلات صورت حالت لبخند می‌گیرند، حتی اگر ساختگی باشد، به سیستم عصبی سیگنال امنیت می‌فرستد و هورمون استرس کاهش می‌یابد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند لبخند زدن در لحظه‌های دشوار، ضربان قلب را آرام‌تر می‌کند. پس نیش خنده فقط ظاهر نیست؛ یکمیان‌بُر فیزیولوژیک برای تنظیم احساسات است. آیا تا به حال با لبخند از بحرانی عبور کرده‌ای؟

راهکار:

می‌توان این جمله را بازتعریف تاب‌آوری دانست؛ لبخند زدن نه یعنی نادیده گرفتن درد، بلکه یعنی سبک‌تر کردن سنگینی‌اش. برای بازنویسی این حس، می‌توانی بگویی: «با یک نیش خنده گذشتم، نه از سر بی‌احساسی، از سر دانستنِ اینکه همه‌چیز ارزش دل‌شکستن ندارد.»