اعتماد به کسی که ناراحتم می‌کند

پناه امنی که دلیل غمم شد:

طبق نظریه دلبستگی، «پناه امن» یعنی جایی که استرس را کم می‌کند؛ اما وقتی همان آدم مایهٔ ترس و غم شود، مغز یک پارادوکس خطرناک می‌سازد: سیستم دلبستگی فعال می‌شود تا به او نزدیک شوی و هم‌زمان سیستم درد اجتماعی، مثل درد فیزیکی، زنگ می‌زند. به این الگو در روان‌شناسی «دلبستگی آشفته» می‌گویند؛ جایی که عشق و ترس در یک مدار عصبی ادغام می‌شوند و ترکش از هر اعتیادی سخت‌تر است. آیا این همان جایی است که گیر کرده‌ای؟

راهکار:

این جمله را برعکس کن: «کاش پناهم دلیل غمم نمی‌شد» یعنی هنوز به همان پناه امید داری. برای رهایی، پناه را از بیرون به درون منتقل کن؛ جایی که خودت برای خودت امن باشی.