اعتیاد به شبکه های اجتماعی

چطور انرژی را از اخبار و شبکه‌های اجتماعی پس بگیریم؟:

مغز برای بقا طراحی شده، نه برای شادی؛ سیستم دوپامین طوری است که اخبار بد و اعلان‌های شبکه‌های اجتماعی بیشتر از یک گفت‌وگوی عمیق، پاداش عصبی آزاد می‌کنند. پژوهش‌ها می‌گویند اعلان موبایل دقیقاً همان مسیر قمار و غذای پرچرب را فعال می‌کند؛ یعنی توجه تو در «اقتصاد توجه» کالاست و الگوریتم‌ها برای تصاحب آن می‌جنگند. هر چک‌کردن گوشی، انتقال رایگان یک سهم از سرمایه‌ی توجه است. پس اگر انرژی‌ات سرمایه است، سودش دست کیست؟

راهکار:

این فهرست می‌تواند به یک آزمایش شخصی تبدیل شود: سه روز بعد از هر فعالیت، سطح انرژی‌ات را از ۱ تا ۱۰ ثبت کن. بعد از یک هفته، الگوی واقعیِ انرژی‌گیرها برایت شفاف می‌شود و می‌توانی فهرست را دقیق‌تر و شخصی‌تر کنی.