عادت نکردن به بی‌توجهی

چرا به نوتيف نداشتن از شخص محبوب عادت نمی‌کنیم؟:

مغز انسان در برابر پاداش‌های تصادفی (مثل نوتيف‌های ناگهانی) دوپامین بیشتری ترشح می‌کند. وقتی این پاداش قطع می‌شود، سیستم پاداش در حالت «انقراض» (Extinction) قرار می‌گیرد و حافظه عاطفی مقاومت نشان می‌دهد. به همین دلیل، نبود نوتيف از شخص مورد علاقه بر خلاف همه عادت‌های دیگر، قابل فراموشی نیست. جالب اینجاست که این مکانیزم در اعتیاد به قمار هم دیده می‌شود.

راهکار:

این ناتوانی در عادت کردن، ریشه در سیستم پاداش مغز دارد: نوتيف‌های تصادفی دوپامین ترشح می‌کنند و قطع ناگهانی آن یک «خلأ نوروشیمیایی» ایجاد می‌کند. به‌جای سرزنش خود، این را نشانه‌ای از زنده بودن حس‌تان بدانید.