ناخن جویدن؛ عادتی که فقط موقع گاز زدن به کار میاد:
ناخن جویدن در طبقهٔ «رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن» قرار میگیرد و حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد مردم حداقل یک دوره آن را تجربه میکنند. جویدن ناخن نهتنها مینای دندان را تحلیل میبرد، بلکه باکتریهایی مثل سالمونلا و ایکولای را از زیر ناخن مستقیم وارد دهان میکند. نکتهٔ عجیب: بعضی پژوهشها میگویند این عادت شاید در کوتاهمدت استرس را کم کند، اما در بلندمدت چرخهٔ استرس و پشیمانی را تقویت میکند. شما بعد از ناخن جویدن آرامترید یا خجالتزده؟
راهکار:
این جمله را به یک چالش طنز تبدیل کن: «چیزهایی که فقط توی یک شرایط خاص به درد میخورند»؛ بقیه هم نمونههای خودشان را بفرستند.