قدرت افکار: چطور ذهن به تکرارهای روزانه عادت میکند؟:
در علوم اعصاب میگویند نورونهایی که با هم شلیک میکنند به هم سیمکشی میشوند؛ تکرار یک فکر مسیر عصبی آن را قطورتر و فعالسازیاش را آسانتر میکند. شبکه حالت پیشفرض مغز هنگام نشخوار ذهنی مثل فهرست پخش تکراری عمل میکند و هر بار همان الگو را با هزینه کمتر بازتولید میکند. کدام فکر تکراری امروز در ذهن شما پخش شده؟
راهکار:
تکنیک برچسبگذاری افکار: وقتی فکر تکراری آمد، به جای بحث با آن، فقط بگویید «این یک فکر است، نه واقعیت» و توجه را به حس بدنتان برگردانید.