عادات عصبی

آرامش درونی؛ چگونه با عادات عصبی خداحافظی کنیم؟:

عادات عصبی مانند تکان دادن پا یا جویدن ناخن اغلب راه‌هایی ناخودآگاه برای مقابله با استرس یا اضطراب هستند و حس کنترل موقتی ایجاد می‌کنند. این جمله دلگرم‌کننده "همه چی درست میشه" نه تنها تسکین‌بخش است، بلکه نشان می‌دهد حمایت و اطمینان بیرونی چقدر می‌تواند در کاهش این نیاز به رفتارهای خودآرام‌بخش موثر باشد و آرامش عمیق‌تری را به ارمغان آورد.

راهکار:

برای مدیریت عادات عصبی، هنگام بروز آن‌ها مکث کنید و با تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) علت اصلی استرس را شناسایی کنید. سپس با تنفس عمیق یا نوشیدن یک لیوان آب، آگاهانه واکنش خود را تغییر دهید تا به آرامش برسید.