شاید رازش اینه که نباید بذاری دنیا بفهمه یه چیزی رو خیلی خیلی میخوای:))️
2.3
روانشناسی اراده تمرکز هدفگذاری خویشتنداری این گفته یادآور اهمیت خویشتنداری و تمرکز بر هدف ا...
راز پنهان موفقیت: تمرکز بر هدف:
این گفته یادآور اهمیت خویشتنداری و تمرکز بر هدف است. روانشناسان معتقدند، حفظ تعادل بین اشتیاق و پنهانکاری به افزایش شانس موفقیت کمک میکند، زیرا از حسادت و رقابت ناخواسته جلوگیری میکند.
راهکار:
برای رسیدن به اهداف، تلاش مخفیانه و مداوم کلیدی است. این رویکرد، فشار بیرونی را کاهش داده و تمرکز را بر پیشرفت شخصی حفظ میکند.
رمز مخفی موفقیت ،تمرکز روی رویا هات !️
3.6
موفقیت روانشناسی تمرکز رویا هدف گذاری انگیزه راز موفقیت تنها در رویاپردازی نیست، بلکه در تبدیل ...
رمز موفقیت: تمرکز روی رویاها و هدفگذاری:
راز موفقیت تنها در رویاپردازی نیست، بلکه در تبدیل رویاها به اهداف دستیافتنی و سپس تمرکز بر اقدام عملی است. بدون تلاش مستمر، رویاها تنها خیالات باقی میمانند.
راهکار:
برای افزایش تمرکز، تکنیک پومودورو (Pomodoro Technique) را امتحان کنید. ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت. این روش به شما کمک می کند تا با انگیزه بمانید.
گاهی وقتا لازمه مثل یک رهبر ارکستر رفتار کنیم به همه پشت کنیم و مشغول کار خودمون باشیم
چون درست بعد از اینکه کارمون تموم شد،همه اونایی که بهشون پشت کرده بودیم،مجبورن بلند بشن و تشویق مون کنن.😎️
3.7
موفقیت روانشناسی تمرکز پشتکار رهبری موفقیت چه مثال درخشانی! رهبر ارکستر نماد تمرکز عمیق بر کی...
مثل یک رهبر ارکستر: راز تمرکز و موفقیت در زندگی:
چه مثال درخشانی! رهبر ارکستر نماد تمرکز عمیق بر کیفیت و هماهنگی درونی است، نه جلب رضایت لحظهای. این پشت کردن به تماشاچیان، بیانگر اعتماد به فرآیند و تیم است. پاداش واقعی، تشویق بیاختیار مخاطبان پس از شنیدن اثری بینقص است که از دل این تمرکز خالص بیرون میآید. کار خود را با عشق و تمرکز دنبال کنید تا نتیجه، خودش حرف بزند.
راهکار:
برای تمرکز عمیق مثل رهبر ارکستر، یک محیط بدون حواسپرتی ایجاد کنید. تکنیک «پومودورو» یا بلاککردن زمانهای مشخص برای کارهای مهم، به شما کمک میکند تا وارد «جریان» (Flow State) شوید و بهرهوریتان به شکل چشمگیری افزایش یابد. این روش، پاداش تلاش شما را تضمین میکند.
درس که میخونم خوابم میگیره چیکار کنم؟
✅ وضعیت نشستن :
وضعیت شما در هنگام مطالعه خیلی مهمه، همیشه سعی کنید سعی کنید صاف بشینید و اگر در حالت استاندارد هم خواب آلود بودید کمی قدم بزنید.
✅ تغییر مداوم :
سعی کنید وقت مطالعه دائما وضعیت خودتونو تغییر بدید چون ثابت موندن و حرکتی نداشتن خودش یکی از عوامل خواب الودگیه!!
️
1.6
روانشناسی علمی تمرکز هوشیاری مطالعه سیستم فعالکننده شبکهای درست است که وضعیت فیزیکی بر هوشیاری تأثیر میگذارد...
راهکارهای افزایش تمرکز و هوشیاری حین مطالعه:
درست است که وضعیت فیزیکی بر هوشیاری تأثیر میگذارد. مطالعات نشان دادهاند که حرکتهای کوچک و تغییر وضعیت، سیستم فعالکننده شبکهای (RAS) مغز را تحریک میکند که مسئول تنظیم چرخههای خواب و بیداری است. این سیستم با افزایش جریان خون و اکسیژنرسانی به مغز، به حفظ تمرکز و کاهش خوابآلودگی کمک میکند، نه صرفاً یک ترفند رفتاری.
راهکار:
علاوه بر تغییر وضعیت، حتماً از مصرف غذاهای سنگین و پرقند قبل از مطالعه خودداری کنید، زیرا باعث افت ناگهانی قند خون و افزایش خوابآلودگی میشود. به جای آن، میانوعدههای سبک و مغذی انتخاب کنید.
توی ذهنم ۱۳۷ تا صفحه همزمان بازن .️
3.9
روانشناسی ذهن آگاهی تمرکز خستگی ذهنی پردازش اطلاعات ذهن انسان مانند یک کامپیوتر است که با باز بودن صفح...
افزایش تمرکز و کاهش خستگی ذهنی:
ذهن انسان مانند یک کامپیوتر است که با باز بودن صفحات زیاد، سرعتش کاهش مییابد. تمرکز بر یک موضوع در هر لحظه، به عملکرد بهتر ذهن کمک میکند و از خستگی ذهنی جلوگیری میکند.
راهکار:
برای افزایش تمرکز، تکنیکهای ذهنآگاهی مانند مدیتیشن را امتحان کنید. این کار به شما کمک میکند تا از حجم زیاد اطلاعات در ذهنتان رها شوید و بهتر تمرکز کنید.
فـقـطـے مـاه دارے گـول ــتاره هـارو نـخـور .~•°`°•~.️
-
فلسفی روانشناسی تمرکز انتخاب مسیر ارزشهای واقعی بصیرت این جمله استعارهای زیبا از انتخاب مسیر است. ماه م...
تمرکز بر ماه: فریب ستارههای کمفروغ را نخوریم!:
این جمله استعارهای زیبا از انتخاب مسیر است. ماه میتواند نماد هدف اصلی یا ارزشی بینظیر باشد، در حالی که ستارهها نشانگر وسوسههای متعدد اما کماهمیتتر. این تذکر بر اهمیت تمرکز بر یک "نور" واقعی در زندگی تأکید دارد و هشدار میدهد که فریب جلوههای متعدد اما بیفروغ را نخوریم.
راهکار:
برای رسیدن به اهداف بزرگ (ماه خود)، لیستی از اولویتهای اصلیتان را تهیه کنید. سپس فعالیتهای روزانه را با آن بسنجید و از هدر دادن انرژی بر "ستارههای" کماهمیت بپرهیزید. این روش به شما کمک میکند تا روی آنچه واقعاً مهم است، متمرکز بمانید.
اصلیه همونیه که سرکلاس یادش میوفتی...
بقیه درسو متوجه نمیشی:)
️
4.5
عاشقانه روانشناسی عشق تمرکز روانشناسی دلبستگی این جمله به زیبایی نشان میدهد که چگونه احساسات عم...
یادآوری عشق در کلاس و تاثیرش بر تمرکز:
این جمله به زیبایی نشان میدهد که چگونه احساسات عمیق میتوانند تمرکز ما را به کلی تحت تاثیر قرار دهند. وقتی ذهن درگیر یک فکر یا شخص خاص میشود، سیستم لیمبیک مغز که مسئول هیجانات است، بر قشر پیشپیشانی که وظیفه تمرکز و یادگیری را دارد، غلبه میکند. این پدیده توجه را به شکل تونلی درمیآورد و درک مطالب دیگر را دشوار میسازد.
راهکار:
برای مدیریت افکار مزاحم و بازگرداندن تمرکز، لحظهای به احساسات خود آگاه شوید، سپس با یک تکنیک تنفس عمیق یا یادآوری هدف اصلی، ذهن خود را به زمان حال و کار فعلی بازگردانید. این به تقویت کنترل شناختی کمک میکند.
خـבایا من زمزمـہ میکنم نامت را تو آرام کن قلبم را ✨🌷️
4.7
مذهبی روانشناسی ذکر آرامش درونی معنویت تمرکز این زمزمه نام خدا، ریشهای عمیق در سنتهای عرفانی ...
زمزمه نام خدا و آرامش قلب: راهی به سکون درونی:
این زمزمه نام خدا، ریشهای عمیق در سنتهای عرفانی و مذهبی دارد که به آن «ذکر» میگویند. ذکر نه تنها یادآوری معنوی است، بلکه تکرار کلامی آن میتواند با تمرکز بر لحظه حال، امواج مغزی را آرام کرده و به کاهش اضطراب و دستیابی به آرامش درونی کمک کند. این عمل، پلی میان روح و ذهن برای دستیابی به سکون قلبی است.
راهکار:
برای تجربه عمیقتر آرامش، روزانه چند دقیقه را به سکوت و تکرار آرام کلمات دلخواه یا ذکر اختصاص دهید. این تمرین ساده، به مغز فرصت تمرکز میدهد و میتواند به کاهش استرس و افزایش تمرکز شما کمک کند.
𝗠𝗢𝗩𝗘 𝗜𝗡 𝗦𝗜𝗟𝗘𝗡𝗖𝗘 توی سکوت حرکت کن🌑! ️ ️
4.8
موفقیت فلسفی سکوت استراتژی تمرکز خودسازی این عبارت یادآور اصل مهمی در استراتژی است: گاهی، پ...
سکوت: استراتژی پنهان موفقیت:
این عبارت یادآور اصل مهمی در استراتژی است: گاهی، پنهان کردن اهداف و برنامهها، بهترین راه برای رسیدن به موفقیت است. سکوت، فرصتی برای تمرکز و خودسازی بدون مزاحمت ایجاد میکند.
راهکار:
در مسیر اهدافت، سکوت و تمرکز میتواند قدرت مضاعفی به شما ببخشد. همانطور که استراتژیستها میدانند، پنهان کردن برنامهها، حریف را در نادانی نگه میدارد.
اصلیه همونیه ک سر کلاس درس یادش میوفتیو بقیه درسو متوجه نمیشی:)))️
4.7
عاشقانه روانشناسی تمرکز یادگیری روانشناسی احساسات حواسپرتی عاطفی چه توصیف دلنشینی از تسخیر ذهن! این تجربه نشان مید...
حواسپرتی عاشقانه: نبرد تمرکز و احساس در کلاس درس:
چه توصیف دلنشینی از تسخیر ذهن! این تجربه نشان میدهد که چگونه احساسات قوی میتوانند منابع توجه مغز ما را به خود اختصاص دهند. وقتی تمام تمرکز به یک فرد یا احساس خاص معطوف میشود، فضای شناختی کمی برای درک درس باقی میماند. این پدیده، قدرت حیرتانگیز پیوند بین عواطف و توانایی ما برای یادگیری را به وضوح نشان میدهد.
راهکار:
برای مدیریت حواسپرتیهای عاطفی در زمان یادگیری، تکنیکهای «ذهنآگاهی» (Mindfulness) را امتحان کنید. با تمرین مشاهده افکار بدون قضاوت، میتوانید تمرکزتان را به لحظه حال برگردانید و بهرهوری بیشتری داشته باشید. این کار به شما کمک میکند تا توجه خود را بهتر هدایت کنید.
𝑭𝒐𝒄𝒖𝒔 𝒐𝒏 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒎𝒂𝒌𝒆𝒔 𝒚𝒐𝒖
𝒇𝒆𝒆𝒍 𝒎𝒐𝒓𝒆 𝒚𝒐𝒖𝒓𝒔𝒆𝒍𝒇
رو اون چیزی تمرکز کن که
باعث میشه بیشتر حس کنی خودتی🦋💫️
4.2
روانشناسی موفقیت خودشناسی اصالت خودشکوفایی تمرکز این جمله بر اهمیت خودشناسی و اصالت در زندگی تأکید ...
خود واقعی خود را پیدا کنید: راز تمرکز و اصالت:
این جمله بر اهمیت خودشناسی و اصالت در زندگی تأکید دارد. از دیدگاه روانشناسی، وقتی فعالیتهایی را انتخاب میکنیم که با ارزشها و استعدادهای ذاتی ما همسو هستند، نه تنها احساس رضایت درونی عمیقتری را تجربه میکنیم، بلکه شانس بیشتری برای رسیدن به «جریان» یا حالت غرق شدن کامل در کار داریم، که به بهرهوری و خوشحالی میانجامد. این مسیر به «خودشکوفایی» نزدیکتر است.
راهکار:
برای کشف آنچه شما را بیشتر «خودتان» میکند، فهرستی از فعالیتهایی که در آنها احساس زمان از دست رفته نمیکنید یا انرژی میگیرید تهیه کنید. سپس برای گنجاندن حداقل یکی از آنها در برنامه روزانه خود، حتی برای چند دقیقه، برنامهریزی کنید. این کار به تدریج مسیرتان را روشنتر میکند.
"وقتی داری به هدفت نزدیک میشی!
شیطان سر راهت یه دختر قرار میده😏️
2.2
موفقیت روانشناسی موفقیت خودانضباطی وسوسه تمرکز این جمله به زیبایی نشان میدهد که چگونه ذهن ما تما...
وسوسههای پنهان: چالش تمرکز در آستانه موفقیت:
این جمله به زیبایی نشان میدهد که چگونه ذهن ما تمایل دارد موانع رسیدن به هدف را بیرونی جلوه دهد، در حالی که اغلب «شیطان» درونیتر از آن است که فکر میکنیم. نه جنسیت خاصی، بلکه هرگونه وسوسه یا حواسپرتی شیرین که در لحظات سرنوشتساز تمرکزمان را هدف میگیرد، میتواند نقش «دختر» داستان ما را بازی کند. قدرت واقعی در شناخت و مدیریت این تمایلات درونی است.
راهکار:
برای غلبه بر «شیطان» درونی، تکنیک «شناخت و بازسازی» را تمرین کنید. هر زمان وسوسهای ظاهر شد، به جای سرکوب، آن را شناسایی و هدف واقعی پشت آن (مثلاً استراحت) را با یک فعالیت سازنده جایگزین کنید تا تمرکزتان حفظ شود.
میخوای خوشحال باشی و از زندگیت بیشتر لذت ببری؟ کاری نداره.
هرکاری که میکنی صد در صدتو براش بذار.
وقتی کار میکنی، فقط کار کن.
وقتی میخندی، فقط بخند.
وقتی درس میخونی، فقط درس بخون.
وقتی یکیو میبینی جوری رفتار کن انگار قراره دیگه نبینیش.
وقتی غذا میخوری جوری غذا بخور انگار آخرین غذاته.
همه چیز آرومتر و قشنگ تر میشه.
️
2.8
موفقیت روانشناسی حضور ذهن لذت بردن از زندگی تمرکز روانشناسی مثبت متن به زیبایی یکی از اصول اساسی حضور ذهن را بیان م...
حضور ذهن: راز شادکامی و لذت بردن از لحظه حال:
متن به زیبایی یکی از اصول اساسی حضور ذهن را بیان میکند. این تنها مربوط به بهرهوری نیست؛ بلکه به غنیتر کردن هر لحظه با غوطهور شدن کامل در آن میپردازد. روانشناسان معتقدند که تمرین حضور ذهن میتواند به طرز چشمگیری استرس را کاهش داده و رضایت کلی از زندگی را افزایش دهد، زیرا توجه شما را به لحظه حال آموزش میدهد تا از نگرانی در مورد گذشته یا آینده رها شوید.
راهکار:
برای شروع تمرین حضور ذهن، هر روز ۵ دقیقه وقت بگذارید و روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید. این کار به شما کمک میکند تا توجه خود را به لحظه حال برگردانید و آرامش بیشتری کسب کنید.
علت مشروطی ما سه ورق مطلب نیست
مغزمان هنگام خواندن جای دیگر میرود...️
3.0
روانشناسی موفقیت تمرکز یادگیری فعال برنامهریزی درسی مدیریت زمان اغلب اوقات، چالش اصلی نه در کمبود اطلاعات، بلکه در...
چالش تمرکز در مطالعه: چرا ذهن ما پرواز میکند؟:
اغلب اوقات، چالش اصلی نه در کمبود اطلاعات، بلکه در نحوه پردازش آنهاست. ذهن ما طبیعتاً به دنبال محرکهای جدید است و برای یادگیری عمیق، نیاز به تکنیکهایی دارد که آن را درگیر نگه دارد. این یک مشکل رایج است، اما با روشهای هوشمندانه یادگیری، میتوانید کنترل تمرکزتان را به دست بگیرید و بازدهی مطالعاتیتان را به طرز چشمگیری افزایش دهید.
راهکار:
برای غلبه بر حواسپرتی، تکنیک پومودورو را امتحان کنید: ۲۵ دقیقه مطالعه متمرکز و ۵ دقیقه استراحت. این روش به مغز شما فرصت تجدید قوا میدهد و تمرکز را بهبود میبخشد. همچنین، بعد از هر بخش، سعی کنید آنچه را خواندهاید مرور کنید تا یادگیری عمیقتر شود.
رتبه میخواهی چو خورشید از خلایق دور باش :)️
4.9
موفقیت فلسفی خودسازی تمرکز هدفگذاری انزوا این گفته یادآور اهمیت تمرکز در مسیر موفقیت است. در...
موفقیت: با تمرکز به اهداف خود برسید:
این گفته یادآور اهمیت تمرکز در مسیر موفقیت است. در فلسفه رواقیگری نیز، دوری از عوامل مزاحم و تمرکز بر فضائل فردی، کلید رسیدن به آرامش و کامیابی تلقی میشود.
راهکار:
برای دستیابی به اهداف بزرگ، تمرکز بر روی نقاط قوت و دوری از حواشی ضروری است. این تمرکز به شما کمک میکند تا انرژی خود را بهینه مصرف کنید و به سرعت به اهدافتان نزدیک شوید.
بیش از حد به هیچ کس و هیچ چیز جز خودتون و رشد خودتون نپردازید هیچوقت!
نتیجه تنها یه چیزه نه اتفاق بهتری میوفته نه هیچ چیز
فقط شما از خودتون دور میشید...
اینو دوبار بخون!!!🫴️
3.2
موفقیت روانشناسی رشد فردی خودشناسی تمرکز ارزش شخصی این گفته یادآور اهمیت تمرکز بر خود است. در روانشنا...
رشد فردی: سفری به سوی خودشناسی:
این گفته یادآور اهمیت تمرکز بر خود است. در روانشناسی، 'خودآگاهی' به عنوان کلیدی برای رشد فردی شناخته میشود. با شناخت نقاط قوت و ضعف، میتوانیم مسیر بهتری را برای پیشرفت ترسیم کنیم.
راهکار:
برای درک بهتر خود و مسیرتان، یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و روزانه 10 دقیقه در مورد اهداف و احساسات خود بنویسید. این کار به شما کمک میکند تا با خودتان آشتی کنید.
دلم میخواد مغزم رو از سرم دربیارم و بذارم جلوم، براش یه لیوان چایی بریزم و بگم عزیز من میشه انقدر به همه چیز فکر نکنی؟ میشه بیخیال شی و انقدر من و خودت رو اذیت نکنی؟ چون واقعا داری نابودم میکنی
•°🧠🤯️
4.5
روانشناسی غمگین اضطراب ذهن آگاهی خود مراقبتی تمرکز این حس آشناست. جالبه بدونید مطالعات نشون میده تمری...
کاهش اضطراب: راهکارهای ذهن آگاهی:
این حس آشناست. جالبه بدونید مطالعات نشون میده تمرینات ذهنآگاهی با تغییر ساختار مغز، به کاهش اضطراب و بهبود تمرکز کمک میکنن. امتحانش ضرر نداره!
راهکار:
برای کاهش اضطراب، تکنیکهای ذهنآگاهی مانند مدیتیشن را امتحان کنید. تمرکز بر لحظه حال به جای فکر کردن به آینده یا گذشته، میتواند به آرامش شما کمک کند.
موتوربازا وقتی یه موتوری از جلوشون رد میشه.
فقط به موتور نگاه میکنن نه سرنشینش.🎀️
4.3
شیطنت طنز موتورسیکلت تمرکز شیفتگی موتورباز این مشاهده، به پدیده 'توجه انتخابی' اشاره دارد. مغ...
دیدگاه موتور بازها: فقط موتور!:
این مشاهده، به پدیده 'توجه انتخابی' اشاره دارد. مغز ما برای پردازش اطلاعات محدود است و به همین دلیل، تمرکز خود را بر جنبههای خاصی متمرکز میکند. در اینجا، موتورباز به جای فرد، بر موتور متمرکز میشود.
راهکار:
اگر به دنبال جلب توجه هستید، روی جذابیت و تمایز محصول خود تمرکز کنید. به جای تمرکز صرف روی ظاهر، به دنبال ویژگیهای منحصر به فرد باشید که افراد را به خود جذب کند. مثل تاوموزیک در تاو!
آیندت بهت نیاز داره نه گذشتت:)️
4.8
𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘦 𝘯𝘦𝘦𝘥𝘴 𝘺𝘰𝘶
𝘯𝘰𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘢𝘴𝘵.
موفقیت روانشناسی آینده رشد_شخصی ذهنیت تمرکز این جمله تاکیدی بر اهمیت حرکت رو به جلو و استفاده ...
آینده منتظر شماست، نه گذشته!:
این جمله تاکیدی بر اهمیت حرکت رو به جلو و استفاده از تجربیات گذشته به عنوان سکوی پرتاب است، نه دلیلی برای توقف. هر روز فرصتی برای ساختن آیندهای بهتر است.
راهکار:
برای ساختن آیندهای درخشان، انرژی خود را صرف یادگیری و تلاش در حال حاضر کنید. گذشته درس است، آینده میدان عمل.
آدمهای ساکت، پر سرو صداترین ذهنهارو دارند .️
3.0
روانشناسی سکوت درونگرایی ذهن تمرکز این گفته یادآور قدرت تفکر در سکوت است. در فرهنگها...
سکوت ذهن: راهی به سوی آرامش و تمرکز:
این گفته یادآور قدرت تفکر در سکوت است. در فرهنگهای مختلف، سکوت به عنوان فرصتی برای خودشناسی و ارتباط عمیقتر با خود و جهان اطراف تلقی میشود. گاهی در شلوغیهای زندگی، سکوت میتواند راهگشای بسیاری از مسائل باشد.
راهکار:
برای تقویت تمرکز، تکنیکهای مدیتیشن ذهنآگاهی را امتحان کنید. این روشها به شما کمک میکنند تا از شلوغیهای ذهنی فاصله بگیرید و آرامش بیشتری تجربه کنید.
درگیر باشید؛
درگیر درس، کار ، هنر ، موسیقی ، ورزش
هر چیزی بجز انسان ها ... ✨💫️
3.4
موفقیت روانشناسی رشد_شخصی خودسازی تمرکز تابآوری این دیدگاه هوشمندانه، به اهمیت تمرکز بر رشد شخصی و...
اهمیت تمرکز بر رشد شخصی: راهی برای آرامش و موفقیت:
این دیدگاه هوشمندانه، به اهمیت تمرکز بر رشد شخصی و علایق درونی اشاره دارد. مشغول بودن به فعالیتهایی چون درس، کار یا هنر، نه تنها به تقویت مهارتها و اعتماد به نفس کمک میکند، بلکه پناهگاهی در برابر پیچیدگیها و نوسانات روابط انسانی فراهم میآورد. این رویکرد، پایه محکمی برای رضایت پایدار از زندگی میسازد.
راهکار:
برای شروع، فهرستی از سه فعالیت که واقعاً به آنها علاقه دارید و میتوانید بدون وابستگی به دیگران انجام دهید، تهیه کنید. این کار به شما کمک میکند تا منابع درونی خود را کشف و برنامهریزی برای رشد شخصیتان را آغاز کنید.
من واقعا رو تخت کارم عالیه، سرمو نذاشته خوابم برده
😂️
1.8
طنز شیطنت بهرهوری چرخه خواب استراحت تمرکز جالب است بدانید که چرخههای خواب انسان حدود ۹۰ دقی...
ترفندهای بهرهوری: استراحت برای تمرکز بیشتر:
جالب است بدانید که چرخههای خواب انسان حدود ۹۰ دقیقه طول میکشند. اگر بتوانید زمان خوابتان را طوری تنظیم کنید که در پایان یک چرخه کامل بیدار شوید، احساس شادابی بیشتری خواهید داشت. شاید این راز عالی بودن کار روی تخت باشد!
راهکار:
برای افزایش بهرهوری، سعی کنید زمانهای استراحت کوتاه در طول روز داشته باشید. این کار به مغز شما کمک میکند تا دوباره شارژ شود و تمرکزتان را حفظ کنید. یه چیزی شبیه به مدیتیشنهای کوتاه!