زندگی بدون «کاش»: تمرین ذهن آگاهی:
این جمله کوتاه، یادآور اهمیت زندگی در لحظه حال است. روانشناسی مثبتگرا بر این باور است که تمرکز بر گذشته (و حسرت خوردن) یا آینده (و نگرانی) مانع از تجربه کامل شادی و رضایت در زمان حال میشود. کاهش «کاش» ها نیازمند آگاهی از خود و پذیرش است.
راهکار:
برای کاهش پشیمانی، تمرین ذهن آگاهی (Mindfulness) را شروع کنید. با تمرکز بر لحظه حال، از غرق شدن در گذشته یا نگرانی درباره آینده جلوگیری کنید. این کار به شما کمک میکند تا از زندگی خود بیشتر لذت ببرید.