یادآوری پاسخهای بیرحمانه؛ راز دلتنگ نشدن از نگاه محمود درویش:
جالب است بدانید روانشناسان پدیدهای به نام «یادآوری سرخوشانه» دارند که در آن مغز ما پس از جدایی، تمایل دارد فقط خاطرات خوب را برجسته کند و بدیها را سانسور نماید. به همین دلیل است که «یادآوری پاسخهای بیرحمانه» که درویش میگوید، در واقع یک مکانیسم دفاعی ضروری برای قطع وابستگی عاطفی است؛ پژوهشها نشان میدهند نوشتن یا مرور دقیق رفتارهای آسیبزننده، از ترشح دوپامین ناشی از خاطرات خوش میکاهد و به قشر پیشپیشانی کمک میکند کنترل بهتری بر هیجانات داشته باشد. شما هم تا به حال با یادآوری پاسخهای تلخ، خود را از یک دلتنگی مسموم نجات دادهاید؟
راهکار:
برای اثربخشی بیشتر، هنگام یادآوری پاسخهای بیرحمانه، توصیه روانشناسان این است که صرفاً به جمله فکر نکنید، بلکه با جزئیات کامل بنویسید که آن پاسخها دقیقاً چه حسی در شما ایجاد کرد. این کار مدار عصبی مرتبط با ولع عاطفی را قطع میکند و مانع از یادآوری اغراقآمیز خاطرات خوب میشود.