تحقیر در آیینه: ریشههای روانی منتقد درونی:
تحقیر در آینه پدیدهای به نام «پژواک خودتخریبگر» است. تحقیقات نشان میدهد مغز هنگام خودسرزنشگری، همان نواحی مربوط به طرد اجتماعی را فعال میکند. یعنی تو در تنهایی، همان آسیب روحی را تجربه میکنی که انگار دیگران به تو حمله کردهاند. اعتماد به نفس واقعی از خاموش کردن این صدا به دست نمیآید، بلکه از گفتوگو با آن و تبدیلش به یک منتقد سازنده شکل میگیرد. چه لحظهای در روز این صدا بلندتر از همیشه است؟
راهکار:
تحقیر در آینه، صدای همان «منتقد درون» است که در روانشناسی به آن «سوپراگو» یا وجدان سختگیر میگویند. میتوانی یک دفترچه بردار و هر بار که این صدا بلند شد، سه جملهی واقعی و مهربانانه در مورد خودت بنویسی. این کار به تدریج قدرت آن صدا را کم میکند.