تحلیل‌سناریو

ذهن پر تلاطم: تحلیل سناریوهای آینده:

این جمله کوتاه، به پدیده‌ی «بار شناختی» اشاره دارد. مغز ما به‌طور مداوم در حال پردازش اطلاعات و پیش‌بینی احتمالات است. این فعالیت ذهنی، حتی در حالت سکون ظاهری، نشان‌دهنده‌ی پیچیدگی فرایندهای شناختی ماست.

راهکار:

برای مدیریت بهتر افکار و کاهش اضطراب، تکنیک «یادداشت‌برداری از افکار» را امتحان کنید. افکار خود را بدون قضاوت روی کاغذ بیاورید تا الگوها را شناسایی و کنترل کنید.