تفکر بی هدف

نشخوار فکری: وقتی ذهن درگیر هیچ‌چیز است!:

این حالت که ذهن درگیر افکاری نامشخص است، در روانشناسی به «نشخوار فکری» یا «نشخوار ذهنی» (rumination) معروف است. این پدیده اغلب نشانه‌ای از استرس یا اضطراب پنهان است و می‌تواند به فرسودگی ذهنی منجر شود، زیرا انرژی زیادی مصرف می‌شود بدون آنکه به نتیجه یا راه‌حلی مشخص برسیم. این تفکر بدون هدف، بیشتر یک چرخه تکراری است تا پردازش مفید و سازنده.

راهکار:

برای رهایی از نشخوار فکری بی‌هدف، لحظه‌ای مکث کنید و روی حواس پنج‌گانه خود تمرکز کنید. به آنچه می‌بینید، می‌شنوید یا حس می‌کنید توجه کنید تا ذهن به زمان حال بازگردد و از چرخه افکار نامشخص خارج شود.