مغازه جادویی جیمز دوتی

مراقبت از زخم‌های قلبی: درس‌هایی از مغازه جادویی:

واقعیت جالب: مغز انسان زخم‌های عاطفی را دقیقاً مثل زخم‌های جسمی پردازش می‌کند. تحقیقات عصب‌شناسی نشان داده هنگام طرد اجتماعی، همان نواحی از مغز فعال می‌شوند که هنگام درد فیزیکی. پس نادیده گرفتن یک زخم قلبی مثل رها کردن یک بریدگی عمیق بدون درمان است. سؤال: آیا تا به حال دقت کرده‌اید که نادیده گرفتن یک احساس، چطور آن را بزرگ‌تر و ماندگارتر می‌کند؟

راهکار:

یکی از تکنیک‌های مؤثر برای التیام زخم‌های عاطفی، «نوشتن روزانهٔ احساسات» است. هر شب سه دقیقه بدون سانسور بنویسید چه احساسی دارید و آن را نام‌گذاری کنید (مثلاً «خشم»، «غم»). این کار مسیرهای عصبی مرتبط با پردازش هیجان را تقویت می‌کند.