غمی فراگیر: پرسش از شادی:
این جمله، حس رایج فراگیر شدن غم را بیان میکند و به دنبال یافتن نقطهای از شادی در میان آن است. از دیدگاه روانشناسی، این میتواند بازتابی از «سوگیری منفیگرایی» باشد؛ تمایل انسان به تمرکز بیشتر بر تجربیات منفی و به خاطر سپردن آنها، که گاهی باعث میشود نقاط مثبت کمتر دیده شوند. درک این سوگیری میتواند به ما کمک کند تا فعالانه به دنبال شادی بگردیم، حتی در محیطهایی که به نظر میرسد سرشار از اندوهند.
راهکار:
برای مقابله با سوگیری منفیگرایی، آگاهانه به دنبال لحظات کوچک مثبت باشید. هر روز سه چیز کوچک را که بابتشان شکرگزارید یادداشت کنید تا ذهنتان به دیدن جنبههای روشنتر عادت کند. این تمرین ساده به تغییر نگاه شما کمک میکند.