خودشناسی دشوار

خودآگاهی سخت ولی بهترین انتخاب است:

آیا می‌دانستی مغز انسان به طور طبیعی از خودآگاهی فرار می‌کند؟ تحقیقات نشان داده ما به طور متوسط روزانه ۴۷ درصد از زمان بیداری را در حالت «ذهن سرگردان» یا افکار ناخودآگاه سپری می‌کنیم. خودآگاهی واقعی یعنی شکستن این الگوی پیش‌فرض و نگاه کردن به خود از بیرون — کاری که مغز به‌دلیل مصرف بالای انرژی معمولاً از آن طفره می‌رود. پس هر بار که به خودت سخت می‌گیری برای انتخاب آگاهانه‌ات، در واقع داری علیه بیولوژی عصبی‌ات شورش می‌کنی. سوال: آیا خودآگاهی برایت بیشتر شبیه یک مبارزه است یا یک کشف؟

راهکار:

اگر به دنبال تمرین عملی خودآگاهی هستی، هر شب سه لحظه از روزت را بدون قضاوت بنویس: چه احساسی داشتی، چه فکری کردی، چه واکنشی نشان دادی. تکرار این کار کمک می‌کند الگوهای ناخودآگاهت را ببینی.