قدرت مهربانی: چطور خوب بودن دل همه را میبرد:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد وقتی مهربانی میکنیم، مغز ما نه تنها دوپامین (لذت) ترشح میکند، بلکه فعالیت قشر پیشپیشانی (مسئول همدلی) افزایش مییابد. جالب است که حتی مشاهدهی یک عمل مهربانانه توسط دیگران، همان مسیرهای عصبی را فعال میکند. آیا تابهحال دقت کردهاید که یک لبخند ساده از یک غریبه چقدر میتواند روحیهتان را عوض کند؟
راهکار:
این جمله به یک اصل روانشناختی اشاره دارد: مهربانی مانند یک ویروس مثبت عمل میکند و باعث ترشح اکسیتوسین (هورمون عشق) در مغز هر دو طرف میشود. برای تقویت این اثر، میتوانید یک «چالش مهربانی» ۳۰ روزه راهاندازی کنید و هر روز یک کار کوچک و بیچشمداشت برای دیگران انجام دهید.