به روز رسانی ذهن

به روز رسانی ذهن: رهایی از گذشته و شروعی نو:

متن یادآوری می کند که همانطور که نرم افزارها نیاز به بروزرسانی دارند، افکار ما نیز نیازمند بازبینی و پالایش هستند. پذیرش تغییر و رهایی از افکار منفی، کلید رشد و تعالی فردی است. به این فرآیند، «نوسازی شناختی» می گویند.

راهکار:

برای رهایی از خاطرات تلخ، نوشتن آن‌ها و سپس سوزاندن یا دور انداختن نوشته‌ها، یک روش موثر برای رهایی فیزیکی و ذهنی است. این کار به نمادین از بین رفتن خاطرات کمک می‌کند.