انتظار منفی

خیانت امیدها و انتظار اندوه:

این عبارت، به زیبایی پدیده 'یادگیری از طریق ناامیدی' را به تصویر می‌کشد. وقتی بارها با شکست مواجه می‌شویم، مغز ما شروع به پیش‌بینی نتایج منفی می‌کند تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند. این مکانیسم دفاعی، هرچند مفید، می‌تواند مانع از لذت بردن از لحظات خوش شود.

راهکار:

برای کاهش این انتظار منفی، سعی کنید شادی‌های کوچک را بدون قضاوت و پیش‌بینی اندوه آینده تجربه کنید. تمرکز بر لحظه حال و قدردانی از داشته‌ها می‌تواند به شما کمک کند.