چرا سرکوب احساسات باعث طغیان ناگهانی غم میشود؟:
وقتی احساساتمان، مخصوصاً غم، را سرکوب میکنیم، به جای محو شدن، مانند آبی پشت سد جمع میشوند. این سرکوب، انرژی زیادی از ما میگیرد و در نهایت، با کوچکترین تلنگری، سد میشکند و سیلاب احساسات رها میشود. اجازه دادن به خود برای پردازش و ابراز به موقع غم، روشی سالمتر برای گذر از آن است.
راهکار:
به جای سرکوب احساسات، اجازه دهید آنها جاری شوند. تمرینهای ذهنآگاهی و نوشتن روزانه به شما کمک میکند تا احساساتتان را بشناسید و به شیوهای سازنده با آنها کنار بیایید. این کار از انباشتگی و طغیان ناگهانی جلوگیری میکند.