همدلی و خودشناسی: نشکن دلی که در آن جای داری:
این جمله عمیق، به فلسفه "خودآسیبی پنهان" اشاره دارد. یعنی هرگاه به کسی که با او پیوند عمیقی داریم آسیب برسانیم، در واقع بخشی از وجود و آرامش خودمان را نشانه گرفتهایم. مثل این است که ریشههای درختی را قطع کنیم که خودمان سایه آنیم. این بصیرت شما را به تأمل در پیچیدگیهای روابط انسانی دعوت میکند و یادآور میشود که مرز بین «من» و «دیگری» اغلب بسیار باریکتر از آن چیزی است که تصور میکنیم.
راهکار:
برای تقویت همدلی، سعی کنید قبل از هر واکنشی، خود را در جایگاه فرد مقابل قرار دهید. این کار، با فعال کردن «نورونهای آینهای» مغز، درک عمیقتری از احساسات دیگران به شما میدهد و از آسیبرساندن ناخواسته جلوگیری میکند.