00:38 افزایش پرش براتون این دفاع درست رو انجام بده ( کپشن )
چرا میگم این دفاع مورد اعتماد تره چون اگه حریفت یه تیم قدرتمند باشه میتونه با اشتباه تو امتیاز بگیره حالاچجوری
روش اولش اینه که میتونی جلو چشم داور توپ رو به دستت بزنه جوری که بعدش از زمینتون خارج شه بره بیرون و بقیه نتونن جمعش کنن یا مثلا وقتی اسپک بزنن توپ به دستت برخورد میکنه ولی دفاع نمیشه دریافتش سخت میشه
روش اولش اینه که میتونی جلو چشم داور توپ رو به دستت بزنه جوری که بعدش از زمینتون خارج شه بره بیرون و بقیه نتونن جمعش کنن یا مثلا وقتی اسپک بزنن توپ به دستت برخورد میکنه ولی دفاع نمیشه دریافتش سخت میشه
مشابه:
00:38 افزایش پرش براتون 
00:26 تمرین برای دریافت بهتر :) 
00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا 
00:25 شونه درد ؟ اونم راه حل داره 
00:18 بهترین کار....... 
00:25 فقط دریافت شماره دوازده (ران تاکاهاشی) از کجا توپ آوردد 
00:12 با بلند پروازی هایم یا به اوج خواهم رسید یا به خاک... ♥️ 
00:10 واقعا دریافت اینجور توپها سخته 
01:51 آموزشی حتما ببینید 
00:08 روح آدم با آدم ها زنده میشه جسمش با والیبال 
00:27 پنجه تو قوی کن . 
00:22 یادی از بازی‌های درخشان صابر کاظمی در تیم ملی والیبال 
00:24 دهه ۸۰ی های والیبال 🏐❤️ 
00:27 "𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐢𝐬 𝐥𝐢𝐟𝐞".... 😃🎀***** 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐭 
00:16 اینجوری اسپک یاد بگیر!! راحت و اسون اگر بخواید بیشتر اموزشی میزارم 
00:20 اموزش جا در والیبال کاملا صحیح😎 
00:13 عشق یعنی یه توپ و یه تور و یه زمین 
00:52 یک تمرین برای افزایش سرعت اسپکت 
00:21 انواع پاس #درخواستی 
00:13 توپی که به تور میخوره رو چجوری دریافت کنیم 
00:24 برای ارتقا و افزایش دقت پاس 
01:10 چرا موقع پاس دادن باید بدن پاسور خنثی باشه ؟ 
00:14 حتی حرفه ای ها هم اشتباه میکنن 
00:13 اموزشی پاسورای گل