00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا این دفاع درست رو انجام بده ( کپشن ):
چرا میگم این دفاع مورد اعتماد تره چون اگه حریفت یه تیم قدرتمند باشه میتونه با اشتباه تو امتیاز بگیره حالاچجوری
روش اولش اینه که میتونی جلو چشم داور توپ رو به دستت بزنه جوری که بعدش از زمینتون خارج شه بره بیرون و بقیه نتونن جمعش کنن یا مثلا وقتی اسپک بزنن توپ به دستت برخورد میکنه ولی دفاع نمیشه دریافتش سخت میشه
روش اولش اینه که میتونی جلو چشم داور توپ رو به دستت بزنه جوری که بعدش از زمینتون خارج شه بره بیرون و بقیه نتونن جمعش کنن یا مثلا وقتی اسپک بزنن توپ به دستت برخورد میکنه ولی دفاع نمیشه دریافتش سخت میشه
مشابه:
00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا 
00:26 تمرین برای دریافت بهتر :) 
00:25 شونه درد ؟ اونم راه حل داره 
00:38 افزایش پرش براتون 
00:12 قدت کوتاهه ؟ پس فیلمو تا اخر ببین | افزایش قد 
00:09 قد بلند میخای ؟ تا اخر نگاه کن 
00:52 یک تمرین برای افزایش سرعت اسپکت 
00:13 توپی که به تور میخوره رو چجوری دریافت کنیم 
01:10 چرا موقع پاس دادن باید بدن پاسور خنثی باشه ؟ 
00:21 انواع پاس #درخواستی 
00:10 هیچ وقت تک دست دفاع نرو چراشو ببین 
00:13 اموزشی پاسورای گل 
00:08 ترفند برای جا انداختن مخصوص پاسورا 
00:14 حتی حرفه ای ها هم اشتباه میکنن 
00:29 اینجوریبااینگرهدیگهپاتاذیتنمیشهوگرهسفته 
00:24 برای ارتقا و افزایش دقت پاس 
00:10 تمرین دفاع توی والیبال با دیوار خونه 
00:25 وقتی همه توپا رو دریافت میکنم 
00:09 یه حرکت برای نجات دادن خودتون 
00:23 اینجا والیبالیست داریم؟ برای پاسور ها💜 
00:21 تو والیبال اینجوری انگشتتو چسب بزن | چسب 
00:07 والـیــبــال:🙂)))))))))))))))) 
00:13 ولی پرش های نیشیداااااا رکورد داره تو گینس🏐💪🏻 
00:11 ولی وقتی میاد سمتت اصن اینجوری نیست