00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا این دفاع درست رو انجام بده ( کپشن )
چرا میگم این دفاع مورد اعتماد تره چون اگه حریفت یه تیم قدرتمند باشه میتونه با اشتباه تو امتیاز بگیره حالاچجوری
روش اولش اینه که میتونی جلو چشم داور توپ رو به دستت بزنه جوری که بعدش از زمینتون خارج شه بره بیرون و بقیه نتونن جمعش کنن یا مثلا وقتی اسپک بزنن توپ به دستت برخورد میکنه ولی دفاع نمیشه دریافتش سخت میشه
روش اولش اینه که میتونی جلو چشم داور توپ رو به دستت بزنه جوری که بعدش از زمینتون خارج شه بره بیرون و بقیه نتونن جمعش کنن یا مثلا وقتی اسپک بزنن توپ به دستت برخورد میکنه ولی دفاع نمیشه دریافتش سخت میشه
مشابه:
00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا 
00:26 تمرین برای دریافت بهتر :) 
00:25 شونه درد ؟ اونم راه حل داره 
00:38 افزایش پرش براتون 
00:09 قد بلند میخای ؟ تا اخر نگاه کن 
00:52 یک تمرین برای افزایش سرعت اسپکت 
00:12 قدت کوتاهه ؟ پس فیلمو تا اخر ببین | افزایش قد 
01:10 چرا موقع پاس دادن باید بدن پاسور خنثی باشه ؟ 
00:21 انواع پاس #درخواستی 
00:10 هیچ وقت تک دست دفاع نرو چراشو ببین 
00:13 اموزشی پاسورای گل 
00:08 ترفند برای جا انداختن مخصوص پاسورا 
00:13 توپی که به تور میخوره رو چجوری دریافت کنیم 
00:24 برای ارتقا و افزایش دقت پاس 
00:10 تمرین دفاع توی والیبال با دیوار خونه 
00:29 اینجوریبااینگرهدیگهپاتاذیتنمیشهوگرهسفته 
00:14 حتی حرفه ای ها هم اشتباه میکنن 
00:09 یه حرکت برای نجات دادن خودتون 
00:23 اینجا والیبالیست داریم؟ برای پاسور ها💜 
00:07 والـیــبــال:🙂)))))))))))))))) 
00:13 ولی پرش های نیشیداااااا رکورد داره تو گینس🏐💪🏻 
00:27 پنجه تو قوی کن . 
00:25 فقط دریافت شماره دوازده (ران تاکاهاشی) از کجا توپ آوردد 
00:10 واقعا دریافت اینجور توپها سخته