00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا این دفاع درست رو انجام بده ( کپشن ):
چرا میگم این دفاع مورد اعتماد تره چون اگه حریفت یه تیم قدرتمند باشه میتونه با اشتباه تو امتیاز بگیره حالاچجوری
روش اولش اینه که میتونی جلو چشم داور توپ رو به دستت بزنه جوری که بعدش از زمینتون خارج شه بره بیرون و بقیه نتونن جمعش کنن یا مثلا وقتی اسپک بزنن توپ به دستت برخورد میکنه ولی دفاع نمیشه دریافتش سخت میشه
روش اولش اینه که میتونی جلو چشم داور توپ رو به دستت بزنه جوری که بعدش از زمینتون خارج شه بره بیرون و بقیه نتونن جمعش کنن یا مثلا وقتی اسپک بزنن توپ به دستت برخورد میکنه ولی دفاع نمیشه دریافتش سخت میشه
مشابه:
00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا 
00:26 تمرین برای دریافت بهتر :) 
00:25 شونه درد ؟ اونم راه حل داره 
00:38 افزایش پرش براتون 
00:09 قد بلند میخای ؟ تا اخر نگاه کن 
00:20 رفیق رفتی تنهامون گذاشتی🖤😓 
00:12 قدت کوتاهه ؟ پس فیلمو تا اخر ببین 
00:13 توپی که به تور میخوره رو چجوری دریافت کنیم 
00:10 هیچ وقت تک دست دفاع نرو چراشو ببین 
00:10 تمرین دفاع توی والیبال با دیوار خونه 
00:14 حتی حرفه ای ها هم اشتباه میکنن 
00:29 اینجوری‌با‌این‌‌گره‌دیگه‌پات‌اذیت‌نمیشه‌و‌گره‌سفته 
00:09 دست دخترای معمولی: 
00:15 ..👨🏿🦯 
00:21 تو والیبال اینجوری انگشتتو چسب بزن 
00:13 نکاتی رندوم در مورد والیبال ببینیم 
00:15 وقتی میری باشگاه / سالن غریبه تمرین میکنی 
00:22 جاشوا جانم اومد :) 
00:09 یه حرکت برای نجات دادن خودتون 
00:14 به قصد والیبال یاد گرفتم پرواز را 
00:08 هیچ وقت این سوالو از والیبالیستا نپرسید 
00:25 والیبال از دید کسی که تو زمینه 
00:04 وقتی بهم میگن تو یکساله والیبال کار میکنی نمیری تیم ملی 
00:11 بزار بگن بد خواها قصم ارمان بیسو بار نزار بره