00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا مشابه:
00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا 
00:12 این دفاع درست رو انجام بده ( کپشن ) 
00:26 تمرین برای دریافت بهتر :) 
00:38 افزایش پرش براتون 
00:09 قد بلند میخای ؟ تا اخر نگاه کن 
00:20 رفیق رفتی تنهامون گذاشتی🖤😓 
00:12 قدت کوتاهه ؟ پس فیلمو تا اخر ببین 
00:13 توپی که به تور میخوره رو چجوری دریافت کنیم 
00:10 هیچ وقت تک دست دفاع نرو چراشو ببین 
00:10 تمرین دفاع توی والیبال با دیوار خونه 
00:14 حتی حرفه ای ها هم اشتباه میکنن 
00:29 اینجوری‌با‌این‌‌گره‌دیگه‌پات‌اذیت‌نمیشه‌و‌گره‌سفته 
00:09 دست دخترای معمولی: 
00:15 ..👨🏿🦯 
00:21 تو والیبال اینجوری انگشتتو چسب بزن 
00:13 نکاتی رندوم در مورد والیبال ببینیم 
00:15 وقتی میری باشگاه / سالن غریبه تمرین میکنی 
00:22 جاشوا جانم اومد :) 
00:09 یه حرکت برای نجات دادن خودتون 
00:14 به قصد والیبال یاد گرفتم پرواز را 
00:08 هیچ وقت این سوالو از والیبالیستا نپرسید 
00:25 والیبال از دید کسی که تو زمینه 
00:04 وقتی بهم میگن تو یکساله والیبال کار میکنی نمیری تیم ملی 
00:11 بزار بگن بد خواها قصم ارمان بیسو بار نزار بره