خبب بعد از مدت ها یک گلوآپ ظاهری گذاشتیممم🪷🌱

‹‹ چطور شکم تخت داشته باشیم ؟ ››
‌ ‌ ‌ ‌⏝|⏝︶𝝑𝑒︶⏝|⏝
• ورزش فراموش نشه .

• کربوهیدرات رو کمتر مصرف کن .

• فیبر بیشتر بخور .

• پروتئین بیشتر مصرف کن .

• توی حالت ایستاده ورزش کن .

• ورزش های استقامتی انجام بده .
‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ حمایت💫☁️