00:19 حرکات مخصوص برای بلند کردن قدتون مشابه:
00:19 حرکات مخصوص برای بلند کردن قدتون 
00:52 یک تمرین برای افزایش سرعت اسپکت 
00:12 این دفاع درست رو انجام بده ( کپشن ) 
00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا 
01:10 چرا موقع پاس دادن باید بدن پاسور خنثی باشه ؟ 
00:21 انواع پاس #درخواستی 
00:10 هیچ وقت تک دست دفاع نرو چراشو ببین 
00:13 اموزشی پاسورای گل 
00:08 ترفند برای جا انداختن مخصوص پاسورا 
00:14 حتی حرفه ای ها هم اشتباه میکنن 
00:10 تمرین دفاع توی والیبال با دیوار خونه 
00:24 برای ارتقا و افزایش دقت پاس 
00:29 اینجوریبااینگرهدیگهپاتاذیتنمیشهوگرهسفته 
00:09 یه حرکت برای نجات دادن خودتون 
00:23 اینجا والیبالیست داریم؟ برای پاسور ها💜 
00:13 ولی پرش های نیشیداااااا رکورد داره تو گینس🏐💪🏻 
00:17 ... اموزش غلط زدن در والیبال ... 
00:10 واقعا دریافت اینجور توپها سخته 
00:12 چرا تو نه؟ ...... 
00:14 ادامه بده افتادی زمین؟ ادامه بده❗ 
00:07 هیچ وقت پا پس نکش ؛بازی دست توئه♣️🫵🏻 
00:13 نکاتی رندوم در مورد والیبال ببینیم 
00:05 حاضری واسه حتی 1درصد؟ دنبال کن چیزای بیشتری میاد 
00:08 روح آدم با آدم ها زنده میشه جسمش با والیبال