00:09 یه حرکت برای نجات دادن خودتون مشابه:
00:09 یه حرکت برای نجات دادن خودتون 
00:09 قد بلند میخای ؟ تا اخر نگاه کن 
00:12 قدت کوتاهه ؟ پس فیلمو تا اخر ببین | افزایش قد 
00:52 یک تمرین برای افزایش سرعت اسپکت 
00:24 برای ارتقا و افزایش دقت پاس 
00:12 این دفاع درست رو انجام بده ( کپشن ) 
01:10 چرا موقع پاس دادن باید بدن پاسور خنثی باشه ؟ 
00:21 انواع پاس #درخواستی 
00:10 هیچ وقت تک دست دفاع نرو چراشو ببین 
00:05 یه ورزش خوب و مفید برای پاسورا 
00:26 تمرین برای دریافت بهتر :) 
00:13 اموزشی پاسورای گل 
00:13 توپی که به تور میخوره رو چجوری دریافت کنیم 
00:08 ترفند برای جا انداختن مخصوص پاسورا 
00:11 اسپکی زد ک از توی تور بسکت هم رد شد😂🏐 
00:25 شونه درد ؟ اونم راه حل داره 
00:10 تمرین دفاع توی والیبال با دیوار خونه 
00:13 نکاتی رندوم در مورد والیبال ببینیم 
00:14 حتی حرفه ای ها هم اشتباه میکنن 
00:13 عشق یعنی یه توپ و یه تور و یه زمین 
00:21 تو والیبال اینجوری انگشتتو چسب بزن | چسب 
00:29 اینجوریبااینگرهدیگهپاتاذیتنمیشهوگرهسفته 
00:17 والیبالیست ❌️ اسپایدر من ✅️ 
00:43 استرس ❌️ عذاب ✅️